Теннис на русском

Скоростная лестница для тренировки скорости движения ног и барьеры для тренировки скорости бега. На каждой тренировке по 15 мин. Не тратте время на непонятные тренировки по физике. Вам нужны способности и энергия на коротких дистанциях, а для этого должны быть тренированы длинные и короткие мышци одинаково. Скоростная решетка она же лестница, предначзначена для развития скоростных навыков при движении на коротких дистанциях, координации движения и синхронизации двигательных навыков. Работа ног при изменяющемся темпе и направлениях. Дриблинг, частота работы ног, движение с изменением наравления. Найдете свободно в интернете. В евпропе есть программа SAQ-тренинг. И она применяется с садика, потом в школе и университете. Наша страна опять всех догоняет.
Барьеры "Техника бега" позволяют применять эффективно в тренировочном процессе физическую подготовку. Лучший вариант тренировки бокового бега.

http://www.youtube.com/watch?v=5IslVfHttzM&feature=related

НУ ВОТ ЛЮДИ ПОНИМАЮЩИЕ!! ))) Да уж, водяной мешок - это приколько. Я еще видел такие же мешки, но с песком по 10, 20 и 40 кг. Они не такие надутые и их можно вешать как грушу на стену и колотить. Но вообщем процесс верно показан. И самое главное - решетка скоростная, ну или скоростная лестница и разметочные фишки -все для тренировки движения на корте и работы ног. Вообше-то лестница придумана для безударной малой нагрузки, для тренировки глубоких мышц, которые формируют каркас вокруг костей. Применение сверх нагрузки приводит к тому, что задействуются быстрые мышцы и тренировка уже идет по другому. Допусти, +5-10 кг еще и пойдет, а больше вес этого мешка лучше применять для тренировки выносливости - а это уже от 200 метров, и там тренировки немного другие. Мешок это вешь!!! Хорошая штука!!! А видео по ladder drills смотреть здесь http://youtu.be/zXJuaSx5Jzc
[VIDEO WIDTH=400 HEIGHT=300]http://www.youtube.com/watch?v=zXJuaSx5Jzc

я куплю 100 это вещььь