Теннис на русском

ВВОДНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ

Предлагаемые советы тренера отнюдь не претендуют, как Вы вероятно понимаете, на курс обучения теннису: это всего лишь фрагменты методических приемов (отнюдь не всегда авторских), которые не вписаны в страницы учебников по теннису в явном виде, а формировались вместе с тренерским опытом подготовки спортсменов- теннисистов.
Многие из предлагаемых тренерских рекомендаций далеко не тривиальны, как это может показаться неискушенному теннисисту, и требуют для реализации приличных затрат и времени и сил.
Более того, это всего лишь советы, которые, возможно, и не принесут быстрого желаемого результата, а некоторые даже могут навредить вашему теннису, если их применять необдуманно, без творческого подхода.
Тем не менее, их любопытно почитать, в том числе не только новичкам, но и продвинутым теннисистам и тренерам.

1) Будьте современны

Не отставайте от времени, осваивая технику игры.
Сегодняшний быстрый теннис требует совершенно иной биомеханики ударов, нежели та, которая описывается в устаревших учебниках. И главное, на что следует обратить внимание - это все чаще применяемые удары в открытой стойке. А здесь классика вам не помощник. В выполнении удара участвует не только (а часто и не столько) энергия перемещения корпуса в направлении удара, но и энергия раскрутки корпуса после его углового скручивания. А это совсем иная техника (от хватки и до работы ног).
Осваивайте ее!

2) Все дело в игре баланса

В быстрой, темповой игре, конечно, мы все бьем по мячу, как успеваем.....
На тренировках по отработке техники, однако, последите за своим равновесием. Хороший плотный удар - это удар с переходом через баланс: на замахе вес тела перенесен на одноименную с бьющей рукой ногу, вынос ракетки в мяч - вес тела переносится на другую ногу, шагающую в направлении удара. И добейтесь точного тайминга: ракетка бьет по мячу через мгновение после прохождения равновесного положения.
Часто приходится наблюдать губительную ситуацию, когда игрок слишком торопится "воткнуть" вперед опорную ногу, в результате чего удар получается только руками, без использования энергии движения в мяч, и мяч летит в сетку.
И это относится ко всем основным ударам в теннисе.

3) Не слишком ли сильно Вы бьете по мячу?

Если Вы стремитесь постоянно увеличивать силу Ваших ударов, то постарайтесь не забывать о том, что теннис - прецизионный, технически сложный вид спорта, и Ваша техника базируется на многократном повторе отрабатываемых движений и наработке довольно тонких мышечных ощущений.
Так что надо понимать, что вкладывая в удар силы больше, чем обычно, Вы тем самым как бы выполняете другой удар, причем очень часто с другими мышечными ощущениями.
Увеличение силы ударов должно происходить на фоне незакрепощенных мышц, помня о том, что кроме фактора силы есть еще не менее важные факторы скорости разгона головки ракетки и баланса корпуса, на недостатках которых Вы возможно теряете в качестве ударов гораздо больше, чем на недостаточных на Ваш взгляд мышечных усилиях при ударе.

4) Вы часто не попадаете в мяч центром ракетки?

Наряду с традиционным советом "смотри на мяч" обратите внимание на работу ваших ног.
Для более четкого входа в "зону удара" весьма полезно мельчить шаги при подходе к мячу. Вместо того, чтобы компенсировать неточный подход к мячу всякими "дотягиваниями", для которых характерна временная потеря равновесия (а значит неизбежная потеря столь драгоценного межударного времени на его восстановление), постарайтесь войти чисто в зону удара за счет более мелких шагов, при этом не забывайте о своевременном замахе.

5) Куда "смотрит" ваша левая рука при выполнении форхенда?

Вам хочется иметь сильный размашистый удар справа с отскока.
Может быть вам добавит качества в удар ваша недоминантная рука ? Дело в том, что современная техника предлагает вам очень активно работать плечами при выполнении ударов (в то время как "классика" большую роль отводит развороту корпуса боком перед выполнением удара). Так вот, более выраженному развороту плеч будет способствовать то обстоятельство, что ваша свободная рука вместо того, чтобы привычно вытягиваться навстречу приближающемуся мячу во время замаха, будет вместе с бьющей рукой участвовать в этом самом замахе. И ничего страшного не произойдет, если она по окончании замаха окажется не в одной плоскости с направлением удара.

6) Последите за ногами при отработке подачи

Понаблюдайте за движением ваших ног при выполнении подачи.
Если при выполнении подачи вы делаете шаг в направлении сетки (вслед за улетающим от ракетки мячом), то это говорит о том, что вы на верном пути к совершенной подаче. Если же после удара вас "заносит" в сторону или даже назад, то стоит пересмотреть принципы вашей подачи.

продолжение следует...

Советов можно давать десятки. Но есть Три самых важных
теннисных совета всех времён, которые сформулировал в своей книге "Как
играть в теннис", изданной в 1933 году, известный теннисист и тренер Мерсер
Бисли:
1. Держите взгляд на мяче.
2. Отводите ракетку на замах как можно раньше.
3. Работайте ногами.
Этим советам следуйте прежде всего.

Согласен с Катериной - таких советов могут быть миллионы, но тем не менее их нужно уметь еще и использовать на практике, а то ведь теория оч хорошо но без настоящей игры это ничего....

Екатерина, пожалуй, эти советы будут актуальные и через 100 и через 200 лет! А ведь книга когда была написана... А до сих пор рекомендации остаются актуальными!
И хочется добавить: давать советы легко, а вот следовать им бывает крайне тяжело.