Однорукий кручёный удар слева.
Чтобы правильно взять ракету, надо расположить кисть на ручке как для рукопожатия, положить подушечку большого пальца строго на заднюю поверхность ручки, указательный палец должен быть на одном расстоянии от края ракетки с большим, расстояние между указательным и средним пальцем в размер толщины пальца, остальные пальцы лежат под небольшим углом. Подготовка удара начинается с разножки, разворота плеч и перестановки левой стопы. Подход осуществляется мелкими шагами, последний шаг правой ногой. Взгляд устремлён строго на мяч. На мяче находим семёрку на шасть часов. Это точка соприкосновения струнной поверхности и мяча. Ноги слегка согнуты ( в зависимости от высоты точки удара. Точка удара находится на размер плеча дальше, чем при ударе справа. Для выполнения кручёного удара ракета должна атаковать мяч строго снизу – вверх, поэтому для этого надо заранее определить высоту точки удара, струнная поверхность при контакте вертикально. Замах можно делать с петлёй и без петли. Контакт с мячом желательно растянуть сантиметров на десять. Во время контакта с мячом, плечи должны быть расположены по направлению предполагаемого полёта мяча. Окончание удара горизонтальной рукой, ракета вертикально ребром вперёд.
Удар справа (форхэнд).
Удар начинается с короткого замаха. Отводим согнутую под прямым углом правую руку до линии проходящей через плечи, вместе с коротким шагом вдоль сетки правой ногой, левая стопа остаётся слегка косолапо. Левую руку оставляем перед собой. Корпус немного разворачивается. Начинаем подход мелкими шагами и делаем петлю головой ракеты. Подводим ракету под будущую точку удара, находящуюся на расстоянии стопы от передней ноги ( если играем в закрытой стойке) и атакуем мяч снизу в верх. Взгляд остаётся на точке удара и после контакта с мячом ещё на мгновение. Вес переносим на переднюю ногу, оставляя на корте только кончики пальцев задней. Правая рука вылетает строго вперёд до горизонтального положения. Левая рука подхватывает ракету перед лицом и обе руки сгибаются в локтях, заканчивая движение над левым плечом. Пятка ракеты смотрит вперёд. Локти при этом остаются в горизонтальном положении, правый смотрит на сетку, левый в левый фон. Плечи минимум параллельно сетке. Правая нога выпрямляется и вес переносится на переднюю часть стопы (не на мизинец).
Удары слёта.
Ракету следует держать нейтральной хваткой, как справа, так и слева. Удар слева начинается с разворота корпуса против часовой стрелки. Замах очень короткий и чуть вверх. С шагом вперёд правой ногой ракета опускается сверху вниз, приоткрытой струнной поверхностью под мяч и продолжает движение за мяч. Точка удара перед правым плечом на размер стопы ближе к сетке. Взгляд строго на мяч. Ладонь после удара смотрит вниз. Левая рука делает отмашку назад. Плечи остаются перпендикулярно сетке. Вес на переносится на переднюю ногу. Удар справа отличается меньшим разворотом корпуса в другую сторон, шагом левой ноги вперёд и точкой удара не дальше впереди стоящей ноги. Взгляд до соприкосновения с мячом. Ладонь слегка приоткрыть после удара.
Уроки тениса. Основные удары.
-
Елена
Джефри Барстоу "Уроки тенниса"
Xватка
Урок 1. Представьте себе, что в вашей руке птичка http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/01.jpg
Многие игроки с большим трудом усваивают одно из главных требований тенниса - добиться правильной силы сжатия при хватке.
Они склонны слишком сильно сжимать ручку ракетки, а это напрягает мышцы плеча и предплечья и мешает выполнять удар.
Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, один из способов решить её - это вообразить, что ракетка в вашей руке -- живая птичка.
Вам хотелось бы держать её достаточно крепко, чтобы она не улетела, но в то же время и не слишком сильно, чтобы не раздавить её. При такой хватке вы держите ракетку достаточно свободно, однако ракетка не выпадает из рук. Зато плечо и предплечье расслаблены. Это позволяет вам вместе с замахом перенести вперёд вес тела.
Клаудия Лонг
Урок 2. Стабильность - в вашей хватке http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/02.jpg
Вы не можете добиться стабильности в вьполнении ударов? Попробуйте укрепить кисть. Вы можете укрепить пальцы, кисть и запястье, сжимая старый теннисный мяч по нескольку раз в день в любое время: смотрите ли телевизор, ездите ли в транспорте на работу. Сильная кисть позволит добиться стабильности ударов и в тоже время избавит вас от напряжения в локте. Но не сжимайте ракетку так, чтобы из ручки "капал сок".
Уильям М. Саммер
Xватка
Урок 1. Представьте себе, что в вашей руке птичка http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/01.jpg
Многие игроки с большим трудом усваивают одно из главных требований тенниса - добиться правильной силы сжатия при хватке.
Они склонны слишком сильно сжимать ручку ракетки, а это напрягает мышцы плеча и предплечья и мешает выполнять удар.
Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, один из способов решить её - это вообразить, что ракетка в вашей руке -- живая птичка.
Вам хотелось бы держать её достаточно крепко, чтобы она не улетела, но в то же время и не слишком сильно, чтобы не раздавить её. При такой хватке вы держите ракетку достаточно свободно, однако ракетка не выпадает из рук. Зато плечо и предплечье расслаблены. Это позволяет вам вместе с замахом перенести вперёд вес тела.
Клаудия Лонг
Урок 2. Стабильность - в вашей хватке http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/02.jpg
Вы не можете добиться стабильности в вьполнении ударов? Попробуйте укрепить кисть. Вы можете укрепить пальцы, кисть и запястье, сжимая старый теннисный мяч по нескольку раз в день в любое время: смотрите ли телевизор, ездите ли в транспорте на работу. Сильная кисть позволит добиться стабильности ударов и в тоже время избавит вас от напряжения в локте. Но не сжимайте ракетку так, чтобы из ручки "капал сок".
Уильям М. Саммер
-
Елена
ГОТОВНОСТЬ
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/03.jpg
Урок 3. Поддерживайте ракетку, ожидая мяч.
Ожидая мяч, поддерживаите шейку ракетки свободной рукой. Это поможет вам правильно принять позу готовности. Ракетка впереди туловища. Головка ракетк поднята на уровень груди.
Держите её так, чтобы большой палец левой руки придерживал шейку ракетки сверху, а указательный и средний пальцы - снизу. Плоскость ракетки должна быть перпендикулярна к земле, а головка направлена на соперника.
Поддерживая ракетку за шейку, вы сможете при необходимости быстрее менять хватку для выполнения различных ударов.
Бен Фостер
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/04.jpg
Урок 4. Вообразите, что в позиции готовности под пятками у вас мячи
Играя у сетки, вставайте на подушечки ступней таким обоазом, словно бы под каждой пяткой у вас было по теннисному мячу. Возвращайтесь в эту позицию после каждого удара с лёта не позволяя пяткам опираться на землю.
Такая стойка придаст вам необходимую прыгучесть, которая нужна при игре с лёта. Естественно, не следует подкладывать под пятки настоящие мячи - это приведет к падению. Но каждый раз готовясь выполнить удар с лёта, представляйте, что под вашими пятками теннисные мячи.
Стив Гринберг
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/03.jpg
Урок 3. Поддерживайте ракетку, ожидая мяч.
Ожидая мяч, поддерживаите шейку ракетки свободной рукой. Это поможет вам правильно принять позу готовности. Ракетка впереди туловища. Головка ракетк поднята на уровень груди.
Держите её так, чтобы большой палец левой руки придерживал шейку ракетки сверху, а указательный и средний пальцы - снизу. Плоскость ракетки должна быть перпендикулярна к земле, а головка направлена на соперника.
Поддерживая ракетку за шейку, вы сможете при необходимости быстрее менять хватку для выполнения различных ударов.
Бен Фостер
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/04.jpg
Урок 4. Вообразите, что в позиции готовности под пятками у вас мячи
Играя у сетки, вставайте на подушечки ступней таким обоазом, словно бы под каждой пяткой у вас было по теннисному мячу. Возвращайтесь в эту позицию после каждого удара с лёта не позволяя пяткам опираться на землю.
Такая стойка придаст вам необходимую прыгучесть, которая нужна при игре с лёта. Естественно, не следует подкладывать под пятки настоящие мячи - это приведет к падению. Но каждый раз готовясь выполнить удар с лёта, представляйте, что под вашими пятками теннисные мячи.
Стив Гринберг
-
Елена
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/05.jpg
Урок 5. Ожидая мяч, перенесите вес тела вперёд
Когда вы ждёте ответного удара соперника, перенесите вес тела вперёд, встав на подушечки ступней. Это позволит вам быстро передвигаться в любом направлении, не тратя дополнительных усилий и времени на то, чтобы перенести вес тела вперёд, когда вы устремляетесь к мячу.
Если вы ждёте мяч, стоя на подушечках ступни, вы всегда быстрее успеете к мячу.
Джон А. Крафт
Урок 5. Ожидая мяч, перенесите вес тела вперёд
Когда вы ждёте ответного удара соперника, перенесите вес тела вперёд, встав на подушечки ступней. Это позволит вам быстро передвигаться в любом направлении, не тратя дополнительных усилий и времени на то, чтобы перенести вес тела вперёд, когда вы устремляетесь к мячу.
Если вы ждёте мяч, стоя на подушечках ступни, вы всегда быстрее успеете к мячу.
Джон А. Крафт
-
Елена
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/06.jpg
Урок 6. В положении готовности держите ракетку двумя руками
Вождение автомобиля, держа одну руку на руле, и утомительно и опасно. Держать ракетку только одной рукой при подготовке удара по отскочившему мячу также утомительно. Кроме того, это неизбежно приводит к неправильному положению тела.
В позиции готовности положите обе руки "на pyль", а при приближении мяча используйте свободную руку для того, чтобы отвести ракетку назад.
Это автоматически вызовет поворот плеч и поможет вам правильно переместить вес тела и использовать его при выполнении ударов.
Донна Б. Жэкит
Урок 6. В положении готовности держите ракетку двумя руками
Вождение автомобиля, держа одну руку на руле, и утомительно и опасно. Держать ракетку только одной рукой при подготовке удара по отскочившему мячу также утомительно. Кроме того, это неизбежно приводит к неправильному положению тела.
В позиции готовности положите обе руки "на pyль", а при приближении мяча используйте свободную руку для того, чтобы отвести ракетку назад.
Это автоматически вызовет поворот плеч и поможет вам правильно переместить вес тела и использовать его при выполнении ударов.
Донна Б. Жэкит
-
Елена
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/07.jpg
УДАР СПРАВА
Урок 7. Быстрая подготовка к удару - залог успеха
Как только вы увидите, что мяч отскочил от ракетки соперника, начинайте движение к месту предполагаемого приземления мяча. Не ждите, пока мяч перелетит через сетку. Вы будете хозяином положения на площадке только в том случае, если ракетка окажется у мяча вовремя.
Пол Рейн
УДАР СПРАВА
Урок 7. Быстрая подготовка к удару - залог успеха
Как только вы увидите, что мяч отскочил от ракетки соперника, начинайте движение к месту предполагаемого приземления мяча. Не ждите, пока мяч перелетит через сетку. Вы будете хозяином положения на площадке только в том случае, если ракетка окажется у мяча вовремя.
Пол Рейн
-
Елена
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/08.jpg
Урок 8. Разворачивайте плечи - тогда удары будут сильными
Если ваши удары с задней линии слабы, вы, вероятно, бьёте по мячу не развернув предварительно плечи боком к сетке. Когда мяч приближается, вы должны повернуть туловище вместе с отводимой назад ракеткой так, чтобы линия плеч оказалась под прямым углом к сетке.
В момент же удара по мячу плечи разворачивайте параллельно сетке. Тем самым вы автоматически переместите вес тела вперёд и вложите в удар больше силы.
Итак, следите за правильным поворотом плеч и чётким переносом веса тела вперёд - и ваши удары приобретут большую силу.
Гейнс Гудвин
Урок 8. Разворачивайте плечи - тогда удары будут сильными
Если ваши удары с задней линии слабы, вы, вероятно, бьёте по мячу не развернув предварительно плечи боком к сетке. Когда мяч приближается, вы должны повернуть туловище вместе с отводимой назад ракеткой так, чтобы линия плеч оказалась под прямым углом к сетке.
В момент же удара по мячу плечи разворачивайте параллельно сетке. Тем самым вы автоматически переместите вес тела вперёд и вложите в удар больше силы.
Итак, следите за правильным поворотом плеч и чётким переносом веса тела вперёд - и ваши удары приобретут большую силу.
Гейнс Гудвин
-
Елена
http://www.tennis-kharkov.narod.ru/books/barstow/g/09.jpg
Урок 9. Сократите ваш замах
В отличие от обычного удара на задней линии, приём подачи не требует полного замаха. Сократите замах приблизительно наполовину и затем посылайте ракетку вперёд, чтобы встретить мяч перед собой.
Проводка мяча также должна быть несколько короче, чем при обычном ударе.
Хороший приём подачи требует большой сосредоточенности и практики, однако советую начать с укороченного замаха. И не забывайте о проводке мяча.
Урок 9. Сократите ваш замах
В отличие от обычного удара на задней линии, приём подачи не требует полного замаха. Сократите замах приблизительно наполовину и затем посылайте ракетку вперёд, чтобы встретить мяч перед собой.
Проводка мяча также должна быть несколько короче, чем при обычном ударе.
Хороший приём подачи требует большой сосредоточенности и практики, однако советую начать с укороченного замаха. И не забывайте о проводке мяча.