Здравствуйте, попробую внести свои 5 копеек.
В целом на мой дилетантский взгляд вами проделана очень большая работа! Даже если Данил в будущем не зайдет в 10-ку лучших в мире с теннисным багажом ему будет значительно проще поступить на бесплатное отделение престижного колледжа.
Что касается игры: после своего удара Данил не сразу закрывает центр, хотя наверное это больше вопрос психологии и опыта.
С его ростом и весом ему нужно доминировать на корте а для этого нужна мощь.
Для развития силы и выносливости существует достаточно много циклических нагрузок, (10 отжиманий, сразу после отжиманий из положения упор лежа 10 выбросов ног, затем 10 выпрыгиваний и 10 подъемов корпуса - самый простой на мой взгляд комплекс). Попробуйте провести тест сколько циклов за раз сможет сделать ваш ребенок. Мы начинали с 7-и, дошли до 50-и.
Да кстати есть неплохой японский мультик про теннис, детские шаги, посмотрите с ребенком, Вам должно понравиться.
Про ОФП
-
Traviata
Кирей Рафиков, спасибо за совет! К своему стыду должна признаться, что не знаю что такое выбросы ног и подъемы корпуса ( насчет отжиманий ясно, выпрыгивания в принципе можно догадаться). Позвольте выразить свое восхищение Вашему сыну, 50 циклов это нечто невероятное. Честно говоря, Данька если и сделает 10 отжиманий, то на этом все и кончится... Данька даже подтянуться не может ни разу. Нет у него силы в руках. Вот ноги - да, например может 300 раз подряд на скакалке подпрыгнуть. Рекорд у него на скакалке был 700 с чем-то, точно не помню, но это было до болезни.
Если подскажете насчет выбросов ног и подъемов корпуса, буду благодарна. Может ссылку бросите на то, с чем это едят))).
Если подскажете насчет выбросов ног и подъемов корпуса, буду благодарна. Может ссылку бросите на то, с чем это едят))).
-
thirty-love
Traviata пишет:
Если подскажете насчет выбросов ног и подъемов корпуса, буду благодарна. Может ссылку бросите на то, с чем это едят))).Марина, рекорды жимов-подьёмов-выбросов-скакалок, это конечно достойно восхищения, но совершенно не нужно на данном этапе, тк это всё специфика. До пубертета нужно общее физ развитие и достигается это легко и просто с помощью участия в других видах спорта. На данном этапе займитесь развитием ловкости, скорости, баланса, флексибильности. Есть такое понятие -LTAD (long-term athlete development, типа развитие атлетизма на будущее). Очень много статей написано по этому поводу, но суть их всех сводится к тому что чем больше ребёнок занимается разными видами спорта до достижения переходного возраста, тем более полезней всестороннее физ развитие будет для впоследствии выбранного спорта
Если подскажете насчет выбросов ног и подъемов корпуса, буду благодарна. Может ссылку бросите на то, с чем это едят))).Марина, рекорды жимов-подьёмов-выбросов-скакалок, это конечно достойно восхищения, но совершенно не нужно на данном этапе, тк это всё специфика. До пубертета нужно общее физ развитие и достигается это легко и просто с помощью участия в других видах спорта. На данном этапе займитесь развитием ловкости, скорости, баланса, флексибильности. Есть такое понятие -LTAD (long-term athlete development, типа развитие атлетизма на будущее). Очень много статей написано по этому поводу, но суть их всех сводится к тому что чем больше ребёнок занимается разными видами спорта до достижения переходного возраста, тем более полезней всестороннее физ развитие будет для впоследствии выбранного спорта
-
Pekar ²
thirty-love,
Можно много статей написать про LTAD,но прислушиваться нужно прежде всего к своему телу.Нет универсальных советов о развитии мышечного профиля в этом возрасте.Но то что развивать атлетику основных узлов,суставных пар ,которые учавствуют в тех или иных теннисных движениях это бесспорно.Ребенок ,который занимается теннисом,обязательно должен обладать достойным развитием мышц плечевого пояса(грудные мышцы,над и подостные,круглые мышцы,дельта,бицепс),это все не только является базисом при произведении резких движений ,но и обеспечивает травмодефенд.Так ,что работа с небольшими оттягощениями показана,без фанатизма конечно,как у известной на форуме теннисистки.Мальчик в 10лет должен не менее 5 раз подтягиваться на перекладине.У меня девочка и 2 раза в неделю по 40 мин,не более она делает небольшой комплекс с 1,5кг. гантелями и эластичен лентой,это банально ,но очень эффективно.Думаю чуть станет старше,будет в тренажерный зал ходить.
Про развитие цепкости,ловкости,координамомоторики.На эту тему уже были часовые разговоры,и мне кажется,что из всех захватывающих игр для детей идеально подходит баскетбол.Развивает
-точность,балансировку кистевого броска
-чувство мяча,глазомер
-ротационные движения туловища,работа ног-это модель движений на корте
-плюс прыгучесть,и просто игровой азарт
Можно много статей написать про LTAD,но прислушиваться нужно прежде всего к своему телу.Нет универсальных советов о развитии мышечного профиля в этом возрасте.Но то что развивать атлетику основных узлов,суставных пар ,которые учавствуют в тех или иных теннисных движениях это бесспорно.Ребенок ,который занимается теннисом,обязательно должен обладать достойным развитием мышц плечевого пояса(грудные мышцы,над и подостные,круглые мышцы,дельта,бицепс),это все не только является базисом при произведении резких движений ,но и обеспечивает травмодефенд.Так ,что работа с небольшими оттягощениями показана,без фанатизма конечно,как у известной на форуме теннисистки.Мальчик в 10лет должен не менее 5 раз подтягиваться на перекладине.У меня девочка и 2 раза в неделю по 40 мин,не более она делает небольшой комплекс с 1,5кг. гантелями и эластичен лентой,это банально ,но очень эффективно.Думаю чуть станет старше,будет в тренажерный зал ходить.
Про развитие цепкости,ловкости,координамомоторики.На эту тему уже были часовые разговоры,и мне кажется,что из всех захватывающих игр для детей идеально подходит баскетбол.Развивает
-точность,балансировку кистевого броска
-чувство мяча,глазомер
-ротационные движения туловища,работа ног-это модель движений на корте
-плюс прыгучесть,и просто игровой азарт
-
thirty-love
Pekar ²
У нас существует мнение (все детско-подростковые фитнесс-специалисты, понимающие теннисные тренеры а также спортивные физиотерапевты) против отягощенных упражнений до препубертетного скачка роста. Резинки и использования собстрвенного веса, а также сопротивления воды разрешаются. Безусловно, нужно укреплять скелетно-мышечный аппарат юного теннисиста но до фанатизма доводить дело не обязательно. Самое главное - не перегрузить ребёнка. Пропорционально, все эти профилактические упражнения в данном возрасте занимают скорее всего не более 10% активного времени. Остальное - подвижные виды спорта (та же гимнастика, азиатские единоборства, баскетбол, пляжные волейбол, игра на детской пощадке, бег на пляже (ну или метание тарелки и другие занимательные игры) и много чего еще
У нас существует мнение (все детско-подростковые фитнесс-специалисты, понимающие теннисные тренеры а также спортивные физиотерапевты) против отягощенных упражнений до препубертетного скачка роста. Резинки и использования собстрвенного веса, а также сопротивления воды разрешаются. Безусловно, нужно укреплять скелетно-мышечный аппарат юного теннисиста но до фанатизма доводить дело не обязательно. Самое главное - не перегрузить ребёнка. Пропорционально, все эти профилактические упражнения в данном возрасте занимают скорее всего не более 10% активного времени. Остальное - подвижные виды спорта (та же гимнастика, азиатские единоборства, баскетбол, пляжные волейбол, игра на детской пощадке, бег на пляже (ну или метание тарелки и другие занимательные игры) и много чего еще
-
Кирей Рафиков
thirity-love Вам наверное стоит почитать ряд статей, в которых довольно убедительно приводятся ссылки на то, что к 11 годам у юных теннисистов при прочих равных именно физические кондиции на корте играют решающую роль. Если сильно надо могу кинуть ссылку.
Мне вобще кажется, что это общая проблема современного тенниса, когда ленивое офп на корте считается абсолютно естественным, а юный спортсмен банально не может отжаться от пола с касанием грудью 10-20 раз. Когда начинаются разговоры о занятии еще одним видом спорта это не может не улыбнуть.
Это же так просто, Вышел за угол, секция футбола, за другим углом секция плавания, через дорогу секция спортивной гимнастики, ребенок ходит сам, эти секции совершенно не накладываются на школу и теннисные тренировки!!!! У меня в школе, которую посещает сын есть ннесколько секций, в том числе футбол, но мы чисто физически не успеваем их посещать. Хотя пока у нас относительно не много тенниса, но он не рядом, плюс школа и времени у ребенка не хватает даже на погулять, приходится даже отпрашиваться с некоторых уроков. Именно поэтому 20-30 минутная циклическая тренировка перед уроками это компромис, который можно подкрепить редкими кроссами, бросанием с ребенком медицинболом, скакалкой, эспандером.
Естественно не надо загонять ребенка дикими нагрузками и ночными тренировками. Просто с данными Даниила, он должен образно говоря уничтожать соперника. Для того, чтобы правильно этими физическими данными распорядится нужно поменять немного тренировочный план, кроме циклов можно добавит челн
очный бег, поработать над силой кистей и плечевым поясом. Несомненно, еще раз повторяю, нужно подводить к нагрузке постепенно и объяснять ребенку, что это может дать ему необходимую базу для побед над любым соперником.
В нашем случае, значительно возросла выносливость, стал выйгрывать 3-х сетовые матчи, в длительных розыгрышах стал чаще побеждать, практически во всех играх на износ с равными противниками (2-3 часа) не теряет концентрацию. Про силу ударавобще не говорю, раньше просто ковырял ракеткой, сейчас получаются довольно сносные удары.
Мне вобще кажется, что это общая проблема современного тенниса, когда ленивое офп на корте считается абсолютно естественным, а юный спортсмен банально не может отжаться от пола с касанием грудью 10-20 раз. Когда начинаются разговоры о занятии еще одним видом спорта это не может не улыбнуть.
Это же так просто, Вышел за угол, секция футбола, за другим углом секция плавания, через дорогу секция спортивной гимнастики, ребенок ходит сам, эти секции совершенно не накладываются на школу и теннисные тренировки!!!! У меня в школе, которую посещает сын есть ннесколько секций, в том числе футбол, но мы чисто физически не успеваем их посещать. Хотя пока у нас относительно не много тенниса, но он не рядом, плюс школа и времени у ребенка не хватает даже на погулять, приходится даже отпрашиваться с некоторых уроков. Именно поэтому 20-30 минутная циклическая тренировка перед уроками это компромис, который можно подкрепить редкими кроссами, бросанием с ребенком медицинболом, скакалкой, эспандером.
Естественно не надо загонять ребенка дикими нагрузками и ночными тренировками. Просто с данными Даниила, он должен образно говоря уничтожать соперника. Для того, чтобы правильно этими физическими данными распорядится нужно поменять немного тренировочный план, кроме циклов можно добавит челн
очный бег, поработать над силой кистей и плечевым поясом. Несомненно, еще раз повторяю, нужно подводить к нагрузке постепенно и объяснять ребенку, что это может дать ему необходимую базу для побед над любым соперником.
В нашем случае, значительно возросла выносливость, стал выйгрывать 3-х сетовые матчи, в длительных розыгрышах стал чаще побеждать, практически во всех играх на износ с равными противниками (2-3 часа) не теряет концентрацию. Про силу ударавобще не говорю, раньше просто ковырял ракеткой, сейчас получаются довольно сносные удары.
-
Кирей Рафиков
-
thirty-love
Кирей Рафиков пишет:
В нашем случае, значительно возросла выносливость, стал выйгрывать 3-х сетовые матчи, в длительных розыгрышах стал чаще побеждать, практически во всех играх на износ с равными противниками (2-3 часа) не теряет концентрацию. Про силу ударавобще не говорю, раньше просто ковырял ракеткой, сейчас получаются довольно сносные удары.Я не отрицаю важность физ подготовки, но обьяснять вышесказанное только тем что Ваш ребёнок делает 30 минутный цикл ОФП/СФ/ФФП я бы не стала. Думаю что в большей части на улучшение performance поспособствовали опыт, более стабильная техника, скачок в психологическом развитии
В нашем случае, значительно возросла выносливость, стал выйгрывать 3-х сетовые матчи, в длительных розыгрышах стал чаще побеждать, практически во всех играх на износ с равными противниками (2-3 часа) не теряет концентрацию. Про силу ударавобще не говорю, раньше просто ковырял ракеткой, сейчас получаются довольно сносные удары.Я не отрицаю важность физ подготовки, но обьяснять вышесказанное только тем что Ваш ребёнок делает 30 минутный цикл ОФП/СФ/ФФП я бы не стала. Думаю что в большей части на улучшение performance поспособствовали опыт, более стабильная техника, скачок в психологическом развитии
-
Тима
Кирей Рафиков пишет:
Для развития силы и выносливости существует достаточно много циклических нагрузок, (10 отжиманий, сразу после отжиманий из положения упор лежа 10 выбросов ног, затем 10 выпрыгиваний и 10 подъемов корпуса - самый простой на мой взгляд комплекс). Попробуйте провести тест сколько циклов за раз сможет сделать ваш ребенок. Мы начинали с 7-и, дошли до 50-и.
Правильно ли я понял, что дошли до 500 отжиманий, упоров, выбросов и выпрыгиваний. Какие паузы между циклами? Какого возраста ребенок?
Для развития силы и выносливости существует достаточно много циклических нагрузок, (10 отжиманий, сразу после отжиманий из положения упор лежа 10 выбросов ног, затем 10 выпрыгиваний и 10 подъемов корпуса - самый простой на мой взгляд комплекс). Попробуйте провести тест сколько циклов за раз сможет сделать ваш ребенок. Мы начинали с 7-и, дошли до 50-и.
Правильно ли я понял, что дошли до 500 отжиманий, упоров, выбросов и выпрыгиваний. Какие паузы между циклами? Какого возраста ребенок?